روش استفاده از استخر ، سونا ، جکوزی

در مجموعه هایی که شامل استخر سونا جکوزی هستند بهتر است بصورتی که در زیر شرح داده شده است مورد استفاده قرار گیرد .

1. 3 یا 4 دقیقه رفتن در سونا که البته بهتر است سونا بخار باشد چون این کار باعث گرم کردن بدن می باشد که برای شروع هر گونه فعالیت بدنی ضرورت دارد .
2. میتوان حدود 45 دقیقه در استخر شنا کرد .
3. برای تمدید قوا و تمدد اعصاب بین 5 تا 10 دقیقه در جکوزی به استراحت بپردازید و از فشار آب برای ماساژ قسمت های مختلف بدن استفاده کنید .
4. میتوانید بین 10 تا 20 دقیقه در سونای خشک یا بخار باشید .
5. بلافاصله بعد از بیرون از سونا ( البته بعد از دوش گرفتن برای شسته شدن عرق ها ) بدن را در حوضچه آب سرد وارد کنید . این سرد شدن سریع بدن ، ضمن اینکه احساس خوشایندی را در بدن ایجاد می کند باعث وارد آمدن تنش حرارتی به بدن نیز می شود و در تقویت سیستم ایمنی بدن هم نقش بسزایی دارد .